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众彩彩票登录官方网站·“在接下来的一个小时里不能用右手”,你能做到吗?

阅读:1733 作者:匿名 发布时间:2020-01-11 14:47:19

众彩彩票登录官方网站·“在接下来的一个小时里不能用右手”,你能做到吗?

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本文由华景时代授权发布

阅读障碍对于我们来说,可能有点陌生。它的基本表现是无法将文字与读音联系起来,很难在所看、所说和所写之间建立联系。

看起来有了阅读障碍,人生就有一种“玩完了”的感觉。但是你根本想不到的是,我们熟知的很多厉害的人物都患有或轻或重的阅读障碍症。

就像维珍集团的创始人理查德·布兰森,在学校的时候曾经被老师们嫌弃,他们觉得布兰森又懒又笨。因为布兰森有阅读障碍,所以不能在阅读上集中注意力,这对于一个学生来说,无疑是“致命”的。

实际上,在我们普通人群里,大约有2%—10%的人“读不好书”,也就是说,假如在一个30人的班级里,可能就有1到3个人“读不好书”。

我们也常会有这样的感觉:读不好书、记不下来东西、理解不了别人的话,但这不是阅读障碍,真正的障碍,是我们越来越依赖便捷的电子产品而不肯多动用我们的脑细胞。

日本的一位脑科学大师园善博,他也是阅读障碍症患者,正是因为他的这种缺陷,让他专注于大脑研究。

他认为聪明的大脑其实是由习惯构筑而成的。并且,通过极其简单且易操作的训练,即可让大脑变得更加聪明。

举个例子。在工作会议上,你经常能看到记性好的人会时不时在笔记本上做着重要的记录。几乎所有人都会简单地认为,“他是怕忘记才做笔记”“他是想回顾记下的东西,所以好多信息才会记得住”。

但事实上,记笔记这个行为本身就是训练短期记忆力的一种极高效的方法。可以这样说,在日常生活中养成了这样的习惯,决定了此人大脑的灵活度。而记笔记的人与不记笔记的人大脑的灵活度完全不可比较。

因为我们不可能用与发言者语速相同的速度记下笔记,于是通常会采取先将领导的发言消化吸收,再写到笔记本上的方式(也就是从记忆中提取内容)。而这一过程给大脑增加了负荷,因此成为一种对提高短期记忆力极其有效的训练方法。

在这个基础上,他独创了一套记忆机制学习方法,每天都去反复练习。32岁的时候,他就开始能大量地读书。他凭借这一经历,创办了属于自己的“速学·速读”班,向大众传授以大脑科学为支撑的记忆机制学习法。

园博善的记忆机制的核心,是通过经常给大脑增加负荷来提高大脑的灵活性,并进一步提高发散思维的能力。通过这样一个良性循环来提升头脑的聪明程度。

怎么样的头脑才算是聪明的呢?我们常说:

这个人过目不忘,一定很聪明。

这个人什么都能学会,一定很聪明。

这个人做什么都又快又好,一定很聪明。

……

我们可以把“头脑聪明”总结为5个要素:记忆、归纳、理解、专注、发散。

这五个要素之间有着错综复杂的关联性。比如,“专注”有利于“记忆”,而想要“理解”清楚也少不了“归纳”工作。

曾经患阅读障碍的园善博是个“笨小孩”,同普通人相比,他识字能力和记忆力都要差很多。他一度甚至不能正常阅读图书,但通过在这5个方面的持续训练,他曾成为世界最快培训出7336名学员及众多作者的首席讲师。

所以,无论你的大脑现在处于哪种程度,通过在记忆、归纳、理解、专注、发散等各领域的持续的日常训练积累,大脑都会从现有程度得到提高。

那么到底应该怎么训练这5个方面的能力呢?

01

记忆:手写笔记

记忆的机制,是一个还原、再认识、再构成的过程,在再次“输出”之前,都没有办法确定自己是否记住了。

记忆的最终目标是“再构成”,看看下面这个,大家就能明白怎么样才是一次完美的输出。

在工作中,特别是一些会议上,我们可以尝试抛弃录音笔这样的电子工具,用笔把会议要点记录下来。在写的过程中,我们就是在通过自己的理解在对听到的内容进行理解和还原,这样能给我们的大脑增加负荷。

另外,当我们需要从笔记上提取内容的时候,也在经历再认识、再构成的过程。长期坚持,除了记忆力的明显改善外,理解力也会得到提高。

02

归纳:经常收纳

当你大脑中储存的信息属于“无目标”“无规则”“无框架”的散乱状态时,即所谓的“未归纳状态”。主要有以下三种情形:

没有或看不到目标;

没有一定的“规则”;

没有思维框架或框架重叠。

公司开会时,常常会让你有这样的感想:“这会议究竟在探讨什么?”“开会的目的又是什么……”发生这样的情况,明显是因为“场面没有被好好整理归纳”。

那么什么是归纳呢?请看下面几项内容:

棒球、吉他、足球、运动、音乐、柔道、钢琴。

如果信息完全打乱在这里,则让人根本无从下手。然而,如果按照下面的方法进行归类,则会变得一目了然。

运动:棒球、足球、柔道

音乐:吉他、钢琴

归纳就是这样一个整理过程。在日常生活中,我们可以通过收拾脏乱的桌面或房间这样的习惯来提高归纳力。

03

理解:打开脑洞

在理解中,想象是不可缺少的。

也许你会认为想象力和理解力是两种独立的能力,但事实并非如此。

这两种能力之间有着非常紧密的关联。比方说,当有新信息进入大脑时,理解能力越强的人越会做出种种预测:“它应该是这种意思吧。”“它会不会和其他信息有某种关联呢?”并且会一边假设一边听对方的讲话。

所以我们可以经常进行这样的想象练习:

当你走出家门,面前是一片茂密的森林。你的脚下是一条弯弯曲曲的羊肠小道。沿着小道往前走,有一座山中小屋出现在你的面前。这座建在森林深处的小屋看似有人居住的痕迹。从小屋的窗户向里望去,屋内空无一人。你战战兢兢地拧了一下门把手,慢慢推开了房门……

请沿着这样的思路继续你的想象之旅吧。你甚至不需要设定任何故事情节,或者仅仅想象一下到某座城市旅行时的情境,又或者你也可以想象一下乘车兜风时从眼前一闪而过的会有哪些风景。

能够无限想象下去,持续不断地大在脑内旅行的人,他们无疑拥有丰富的想象力。其实往往孩子会更喜欢也更擅长这种幻想。而长大之后,能够自由想象的机会则变得少之又少。

不要太过刻意地期许“提高理解能力”“好好锻炼一下想象力”,而仅仅是无限自由地去想象吧。这是一个仅需五分钟就可以完成的训练,所以一定要试试看。

04

专注:设定deadline

对你而言,什么时候“效率最高”?我想,一定是被“截止时间”追着跑的时候吧。

“截止时间效果”是最单纯高效的一种提高专注力的途径。

从许多公司职员那里都会听到“刚刚休过产假的女性,在有限的工作时间内效率极高”的事。因为她们下班后要去接自己的宝宝,决不能加班。这样的“截止时间效果”,最有助于提高专注力和生产力。

也就是说,想要提高专注力,“从事紧急的工作(时间紧迫的工作)”是最快捷的方式。

“一个小时之内必须做完!”在这种十万火急的情况下产生的高专注度,是其他情形无法比拟的。

因为虽说截止时间的到来有助于专注力的提高,但并不是说“快截止了再干活儿,否则集中不了精力”。事实上,如果可以很好地安排时间,你就可以做到操控自己的专注力。

05

发散:故意找碴儿

几年前,日本曾有一档节目推出了一个“打高尔夫时禁止使用英语”的计划,如果在打球过程中有人说“去帮我取一下club(球杆)”或者“nice shot(好球)”时,就需要交罚金。

这就是典型的“故意找碴儿”。

当这类已经用习惯的词突然不能再用时,就需要找其他可替换的词来代替,这时就会给大脑增添负荷。

训练大脑“禁止”,是一个很好的办法。

当规定“在接下来的一个小时里不能再用右手”时,你将开始一段不同寻常的体验。

又或者,你也可以设定目标为“今天做饭不用水”“今天的每道菜里都要用水果”等等。当设定了这样的限制条件时,大脑就会开始拼命地想对策:“在限定范围内还能做些什么?”

这种方式实际是一种很好的训练方法。也正是因为这种做法,为我们带来了数之不尽的创新性产品和服务。

史蒂夫·乔布斯认为,“手机上的按钮太多实在不美观,不如把按钮数目限制为一个”,于是iphone诞生了。乔布斯这种“故意找碴儿”的行为,给世界带来了剧变。

在你的日常生活中,也请尝试一下“故意找碴儿”(故意设定让自己感到不便的条件)吧。正是这种不便、受限的环境给你的大脑增添负荷,才有助于发散性思维活跃起来。

聪明并不是遗传的,小时了了,大未必佳。同样的,如果我们能通过后天的努力锻炼,也可以获得一个“灵光”的大脑。

“头脑聪明与否”真的由遗传或者资质来决定吗?no!想改变自己的大脑,通过生活中的小习惯就可以搞定。

作者园善博是日本脑科学界大咖,他所著的《不知不觉让头脑变聪明的小习惯》通过极其简单且易操作的训练,利用在“记忆”“理解”“归纳”“专注”“发散”等各领域的持续训练,无论是谁,都可以实现大脑能力的提升。